Vitamin C (askorbinska kislina)

7. 3. 2017
  Priporočen dnevni vnos (RDA/PDV) Najvišja dovoljena količina
Moški 90 mg 2000 mg
Ženske 75 mg 2000 mg
Najboljši viri

sadje (ribez, borovnice, kivi, melona, pomaranče, jagode, grenivka, ananas), zelenjava (peteršilj, brokoli, brstični ohrovt, cvetača, paradižnik, zelje, paprika, špinača), krompir

Vloga v telesu Ima vlogo pri:
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje žil,
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje kosti,
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje hrustanca,
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje dlesni,
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje kože,
  • nastajanju kolagena za normalno delovanje zob,
  • delovanju imunskega sistema,
  • zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Prispeva k:

  • sproščanju energije pri presnovi,
  • delovanju živčnega sistema,
  • normalnemu psihološkemu delovanju,
  • zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
  • obnovi reducirane oblike vitamina E.

Povečuje absorpcijo železa.

Praktični nasveti  Zanimivo je, da je askorbinska kislina pravi vitamin le za ljudi in druge primate, morske prašičke in ribe, velika večina živali in tudi rastlin ga lahko sintetizira sama (iz glukoze ali galaktoze). Je zelo neobstojen (izgublja se pri shranjevanju in kuhanju). Več vitamina C potrebujemo v času akutnih in kroničnih vnetij ter stresnih stanjih, pa tudi, če kadimo.

Dodatki: Zaužit skupaj z železom, izboljšuje njegovo vsrkavanje v krvi (zdravljenje slabokrvnosti). Presežki vitamina C se izločajo z urinom in ne povzročajo neželenih učinkov (v odmerkih nad 1 g na dan pri nekaterih lahko pride do slabosti in driske). Zaradi izločanja prek ledvic naj bolniki na dializi oz. s hujšo okvaro delovanja ledvic ne zaužijejo več kakor 200 mg vitamina C na dan.

Izdelki Fidimed  ImmunoGranCeroleteFidivit® OCULIFloradix Epresat Energetikum®Floradix Kindervital®Floradix® tablete,  Fidi Koencim 10® - naravni koencim Q10


Vsebina ima izključno splošno izobraževalne in informativne namene in ni nadomestilo za obisk pri zdravniku ali posvet s farmacevtom. Pomembno je, da glede svojega zdravstvenega stanja oziroma bolezni upoštevate navodila svojega zdravnika in drugih zdravstvenih delavcev.
Iskanje
Naročite se na FIDInovice!
Vsak teden nove ugodnosti in uporabne informacije.
Potrdite, da se strinjate s prijavo na FIDInovice