Vsaka četrta ženska trpi zaradi pomanjkanja železa?

28. 7. 2014

Ali ste vedeli, da je pomanjkanje železa najpogostejša prehranska motnja, ki je prisotna kar pri 70% svetovnega prebivalstva. Raziskave kažejo, da med najpogostejše vzroke utrujenosti spada prav slabokrvnost.

Vzroki za pomanjkanje železa so:

povečana poraba železa v času nosečnosti in dojenja, v obdobju pospešene rasti in v času okrevanja po bolezni, povečane izgube železa z menstrualnimi krvavitvami ali ob porodu, operaciji, poškodbi, krvodajalstvu,
premajhen vnos železa kot posledica motene absorpcije zaradi hudih infekcijskih in malabsorpcijskih bolezni črevesja, ki povzročajo diarejo ali zaradi omejujočih diet.

Glede na vzroke za pomanjkanje železa so prav gotovo najobčutljivejše skupine za pomanjkanje železa:

  • ženske v rodni dobi
  • nosečnice
  • dojenčki in otroci
  • najstniki
  • aktivni športniki
  • bolniki v obdobju okrevanja
  • starostniki
  • krvodajalci
  • vegetarjanci.

 

Simptomi in znaki pomanjkanja železa so:

  •       kronična telesna in duševna utrujenost
  •       zmanjšana koncentracija
  •       apatija
  •       pri otrocih: nemir, motnje koncentracije, zmanjšana sposobnost učenja, motnje koordinacije
  •       glavobol
  •       bledica
  •       krhki lasje in nohti, razpokani kotički ustnic
  •       mravljinčenje rok in nog
  •       slaba odpornost na nizke temperature
  •       zmanjšana odpornost za okužbe

Povprečno vnašamo s hrano okrog 10-15 mg železa na dan, od tega se absorbira le 10-15%.

 

Dejavniki, ki pospešujejo absorpcijo železa:

  •   vitamin C
  •   citronska in mlečna kislina iz hrane       
  •   želodčna kislina
  •   sladkorji
  •   dejavnik, ki je povezan s prebavo mesa in rib

 

Dejavniki, ki zavirajo absorpcijo železa pa so:

  • fitati in vlaknine iz soje, polnozrnatih žit in oreščkov,
  • kalcij in fosfor v mleku,
  • nekateri prehrambeni aditivi
  • taninska kislina in drugi, polfenoli v čaju, kavi, oreščkih.

Železo je življenjsko pomemben mineral, nujen za privzem, prenos in sproščanje kisika v celicah ter uporabo kisika v procesu proizvodnje celične energije-ATP-ja.

Pomanjkanje železa nadomeščamo z železom bogato hrano in železovimi pripravki. Za slednje se odločamo na podlagi krvnega izvida, ki kaže bodisi zmanjšane zaloge železa v organizmu bodisi že izraženo anemijo.

Železo se najbolje absorbira v obliki železovega glukonata, zaužitega na prazen želodec- med obroki ali pred spanjem.

Floradix Floravital® tonik je tekoče železo z vitamini.

Glavna aktivna sestavina je železo II glukonat, ki se v prebavilih bolje absorbira kot železo drugih kemijskih spojin. Naravni vitamin C, ki mu je dodan omogoča še boljšo absorpcijo železa, saj preprečuje oksidacijo železa iz dvovalentne v slabše uporabljivo trovalentno obliko. Rastlinski izvlečki pa poskrbijo za prijeten okus, hkrati pa spodbujajo presnovo in krepijo organizem.

 



Vsebina ima izključno splošno izobraževalne in informativne namene in ni nadomestilo za obisk pri zdravniku ali posvet s farmacevtom. Pomembno je, da glede svojega zdravstvenega stanja oziroma bolezni upoštevate navodila svojega zdravnika in drugih zdravstvenih delavcev.

Morda vas zanima še

Iskanje
Naročite se na FIDInovice!
Vsak teden nove ugodnosti in uporabne informacije.
Potrdite, da se strinjate s prijavo na FIDInovice